Wat is Pilates
Pilates is:
Een mind-body bewegingstechniek. Dat wil zeggen u heel geconcentreert en beheerst zult bewegen. Wij volgen duidelijke trainingsprincipes. Alle oefeningen worden uitgevoerd met een goede lichaamshouding, een juiste techniek, een hoge mate van concentratie, een diepe ademhaling, met beheersing en ‘mindfullness’. Oefeningen worden in een rustige tempo uitgevoerd. Voor velen heeft het een ontspannende uitwerking. U leert te bewegen vanuit uw kern of bekkengebied en ontwikkelt sterke buik- en rugspieren. Pilates leidt ondermeer tot een effectieve omgaan met uw lichaam in uw dagelijksleven. U leert beter staan, zitten en bewegen.
Pilates-MAX!
Pilates-MAX is onze total-body groep workout op de frappante Pilates-apparaten! Deze lessen worden slechts op een aantal plaatsen gegeven in Nederland.
Het met regelmaat volgen van deze les garandeert snelle resultaten; een verbeterde spieruithoudingsvermogen, spierkracht, spiertonus, en mobiliteit. Als u opzoek bent naar een bijzondere spierversterkende workout dan is Pilates-MAX voor u! U traint uw ‘core’ (rompspieren), het stabiliteit van uw bekken, uw schoudergordel en de tonus van uw ledematen. U zult ook leniger worden.
Pilates Matwork lessen
Matwork lessen worden niet op de apparaten gehouden, maar op matten. Wij gebruiken soms wel extra middellen als kleine opblaasbare ballen, weerstandsbanden of ringen voor variatie en progressie. Maar u gebruikt tijdens de matlessen voornamelijk uw eigen lichaamsgewicht tegen de zwaartekracht.
Matwork lessen resulteren net als bij de Pilates-MAX in een verhoogde lichaamsbewustheid, verbeterede lichaamshouding, sterke buik en rugspieren, strakke billen, benen, borst en bovenarmen. Alle oefeningen worden uitgevoerd met bewustheid en met controle.
Moet ik Pilates-MAX of Pilates Matwork lessen volgen?
Dat is aan u. De MAX lessen zijn iets duurder. Maar het maximaal aantal deelnemers is iets minder. De keuze is persoonlijk – u zou eigenlijk beide lessen moeten uitproberen om te kijken of u liever op de apparaten of op de Mat traint. U kunt ook de trainingen met elkaar afwisselen en een combi-kaart kopen.
Wat is het verschil tussen Pilates-MAX op de apparatuur en Fitness?
In het kort: fysiek gezien zullen de resultaten ongeveer hetzelfde zijn. Van beide trainingen wordt u sterker, uw stofwisseling zal verhoogd worden, uw spieren strakker. Maar de manier waarop u traint is anders. Bij Fitness heeft u per spiergroep één apparaat. Met Pilates traint u uw hele lichaam op één apparaat. Bij Fitness traint u ieder spiergroep apart. Bij Pilates betrekken wij uw hele lichaam in ieder beweging. Bij Fitness wordt er gewerkt met gewichten. Bij Pilates werken wij met ‘springs’. De aard van de bewegingen is anders; bij Fitness maakt u vaak korte, krachtige bewegingen, en bij Pilates maakt u lange, vloeiende bewegingen.
Geestelijk gezien is er een iets hogere concentratie vereist bij Pilates dan bij Fitness omdat u meerder spiergroepen tegelijk traint in één oefening.
Ook is de sfeer in de Pilates-studio anders dan in een fitnesscentrum. Er is meer rust.
Het blijft een persoonlijke kwestie.
Pilates is geen cardiovasculaire training dus daarvoor moet u naar een fitnesscentrum!
U kunt heel goed Pilates en Fitness met elkaar afwisselen. De een schaadt de ander niet!